Trening fremmer både mental og fysisk helse, og fordelene med trening for eldre er mange:
– Bremser det aldersbestemte tapet av muskelmasse
– Reduserer risikoen for beinskjørhet
– Reduserer risikoen for fall og brudd
– Reduserer risikoen for fedme, høyt blodtrykk og diabetes type 2
– Du får bedre humør
– Du kan få bedre hukommelse og andre kognitive funksjoner
Klinikk Selsaas tilbyr seniortrening 2 ganger i uken. Treningen passer for deg over 60 år, og tilpasses etter hvert enkelt nivå. Det blir 45 minutter med både svette og latter. Treningen foregår i trygge omgivelser med personlig trener, som har som oppgave å veilede og å motivere.
De fleste av gjengen som trener på Klinikk Selsaas stiller to ganger i uken, alltid med godt humør. Noen skavanker innimellom, men veldig lite klaging fra denne gjengen her. Både styrketrening, kondisjonstrening, og balansetrening er en del av opplegget. Det fokuseres på bruk av store muskelgrupper som lår, sete, hofter, mage, rygg, bryst, skuldrer og armer. Vi bruker ofte utstyr som slynger, bosuball, stepkasser, strikker, matter, og håndvekter.
Husk at du ikke alltid trenger å bytte til treningstøy for å få helsegevinst av fysisk aktivitet. Rask gange, sykling, svømming, skigåing, og dans kan også være fine aktiviteter.
Aldri prøvd styrketrening? Da er det på tide å begynne. Helsegevinsten er stor!
Ta kontakt på tlf 52 71 6000 dersom du eller noen du kjenner, kunne ønske seg å prøve.
Seniortreningen foregår mandag og torsdager kl. 11.00-11.45 (damer) og torsdager kl. 12.15-13.00 (herrer).
Hilsen
Personlig trener Christine Nielsen