En god uke har gĂĄtt siden vi kom hjem fra U23 EM i friidrett i Gävle. For en herlig gjeng med sammensveiste utøvere som backet hverandre opp uansett hvordan det gikk, utrolig dedikerte, fokuserte, joviale og imøtekommende. Med seg hadde de et støtteapparat bestĂĄende av mange flotte og profesjonelle trenere og leder, og en utrettelig…
Europamesterskapet i triathlon 2018 befant seg i Skotland, nærmere bestemt Glasgow. I ĂĄr er første gang flere idretter er samlet pĂĄ ett sted for ĂĄ kjøre EM samtidig, og det var blant annet alt innefor svømming, sykling, turn, roing og triathlon tilstede. For smĂĄ, voksende idretter som triathlon var dette en utrolig mulighet til ĂĄ…
Trening fremmer bĂĄde mental og fysisk helse, og fordelene med trening for eldre er mange: – Bremser det aldersbestemte tapet av muskelmasse – Reduserer risikoen for beinskjørhet – Reduserer risikoen for fall og brudd – Reduserer risikoen for fedme, høyt blodtrykk og diabetes type 2 – Du fĂĄr bedre humør – Du kan fĂĄ bedre…
Hva er muskelkramper? Kramper er plutselig innsettende, smertefulle og kraftige muskelkontraksjoner. Krampene kan vare alt fra et par sekunder til flere minutter, og muskulaturen oppleves hard og stram, som om den “knyter seg sammen”. Spesielt utsatte muskelgrupper er forside/bakside lĂĄr, samt legger og ellers den muskulaturen som har blitt brukt i aktiviteten man har…
Mange den dag i dag sliter med kneplager, enten nĂĄr man gĂĄr, sitter eller stĂĄr. Ofte føler man at plagene ligger i fremre del av kneet, kanskje litt diffust fra side til side. Kanskje føler du at smertene gĂĄr litt oppover i lĂĄret eller ned i leggen. Studier har indikert at de som har rygg/bekkenplager…
Kanskje du har erfart det pĂĄ din egen kropp, eller kjenner noen, som har slitt med en albue som plager deg nĂĄr en skriver pĂĄ PCen, en irriterende skulder som hindrer deg i ĂĄ løfte tungt eller trene styrke, eller har et kne som murrer/verker nĂĄr en skal komme i gang med løping eller hopping!…